Você costuma ficar enlouquecida escolhendo cores de esmalte? De nada adianta se suas unhas não estiverem fortes. Salmão
A queratina - que forma cabelo e unhas - é composta de aminoácidos, presentes nesse peixe, na carne de boi e no ovo.
Espinafre
Fonte de vitaminas do complexo B, vitais para uma boa circulação e crescimento celular.
Iogurte
Rico em cálcio. Segundo o New England Journal of Medicine, quem ingere esse mineral nota suas unhas menos quebradiças e com menos saliências.
Feijão
Anemia por deficiência de ferro deixa as garras fracas. Coma também ostra, carnes magras e soja.
Arroz integral
Pouco zinco causa manchas brancas. Frutos do mar e grãos recompõem a cota do nutriente.
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